デイサービス ライブリー

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デイサービス ライブリー

首都大学東京の山田拓実教授監修「転倒リスクアセスメント」を活用した機能訓練に特化した取り組みを行っております。個別の機能訓練計画を作り、自宅でのアセスメントも加えて、生き生きとした生活の実現に力を入れています。

TUGテスト

サイクルマシーン

障害物歩行

踏み台昇降

転倒予防ガイド

監修:首都大学東京 健康福祉学部 理学療法学科 山田拓実教授

転倒→骨折→寝たきりの危機

●年をとったら転ばないことがとても大切です。
●転倒は室内・屋外どこでも発生します。
●ちょっとした不注意が転倒につながります。

【予防方法】
●どんな時も移動する時は手すりにつかまるなど、安全に気を付けましょう。
●暗い夜間の移動は危険です。室内にも足元に照明を付けるなどの工夫をしましょう。

週2回の運動で転倒予防起立・着席体操

起立・着席体操
●週2回の下半身中心のトレーニングが有効です。
●体調が悪い時には無理をせず、継続が大切です。
●当施設に週1回来る方は、お家でもトレーニングをしましょう。



かかと上げ体操

かかと上げ体操
●トレーニングをする時は転倒に気を付け、つかまる場所を確保しましょう。
●当施設では個人にあった簡単なトレーニング・プログラムを提供しています

毎日の食事で転倒予防

体重60kg の人に必要な
1日のタンパク質量のめやす
60kg×0.001=60g 以上

必要な量のたんぱく質をしっかりとりましょう。

●何歳であっても筋肉は成長します。
●筋肉はタンパク質がなければ大きくなりません。
●必要な量をできるだけ低カロリーな食品でとりましょう。

主な食品の100g あたりのタンパク質量
食品名
タンパク
質量
カロリー
紅鮭
(焼き)
28.5g 177kcal
くろマグロ
赤身
26.4g 125kcal
鶏ささみ

24.6g 114kcal
豚もも
脂身付
20.5g 183kcal
牛もも赤肉

20.7g 191kcal
食品名
タンパク
質量
カロリー
鶏むね皮付

19.5g 244kcal
いか
(スルメイカ生)
18.1g 88kcal
たら
(まだら)
17.6g 77kcal
鶏もも皮付

17.3g 253kcal
ロースハム(豚)

16.5g 196kcal
食品名
タンパク
質量
カロリー
納豆

16.5g 200kcal
たまご
(全卵)
12.3g 151kcal
はんぺん

9.9g 94kcal
豆腐
(木綿)
6.6g 72kcal
普通牛乳

3.3g 67kcal

※医師より食事について制限を受けている方は、医師と相談の上、適切な食品を摂取してください。(日本食品標準成分表2010 より)


認知機能低=転倒リスク

しりとり体操

しりとり体操
●認知機能の低下により転倒しやすくなります。
●脳を使いながら運動することで認知機能の向上が期待できます。

ご利用時間

月曜日~金曜日 午前9時~午後4時30分 (休業日:土曜日・日曜日・祝祭日・年末年始)
定員:10名






デイサービス ライブリー 〒111-0055
東京都台東区三筋1-4-16 康江ビル1階
TEL:03-5825-6251 FAX:03-5825-6252
E-mail : lively@best-kaigo.com